Den skjulte synderen: Overberoligelse
Ifølge Dr. Judith Owens, direktør for Senteret for Pediatriske Søvnforstyrrelser ved Boston Children’s Hospital, kan foreldre utilsiktet trene opp babyene sine til å stole på ekstern komfort for å sovne. Selv om det føles naturlig å kose og vugge babyen din ved leggetid, kan det føre til det Dr. Owens beskriver som en “søvnassosiasjon”, hvor en baby blir avhengig av disse handlingene for å sovne.
I stedet anbefaler Dr. Owens å introdusere praksisen med å legge babyen i sengen “trøtt, men våken” fra tre måneders alder. Selv om det kan være utfordrende i starten, lærer denne strategien babyer å roe seg selv og fremmer uavhengige sovevaner.
Mestre Middagssøvnen
Professor Jodi Mindell, assisterende direktør for Søvncentret ved The Children’s Hospital of Philadelphia, understreker viktigheten av konsistente søvnmiljøer. Babyer som søvner i barnevogner eller bilseter kan komme til å assosiere bevegelse med søvn, noe som svekker deres evne til å sove i en stillestående seng.
Å unngå dette mønsteret kan gjøre en betydelig forskjell. Sørg for at søvnene hovedsakelig skjer i sengen, og unngå å engasjere deg i bevegelsesinduserte søvnvaner.
Tenk om Kveldsfôring
Det å mate babyen rett før leggetid kan skape en avhengighet der søvn kun følger etter amming. Eksperter foreslår å avslutte måltidet før du starter leggetidsrutinen. Dette hjelper babyen å skille mating fra søvn, og etablerer en tydeligere overgang til en solid søvnplan.
Overganger i Tannpermisjonen: Navigere Sovetider
Etter hvert som barnet ditt vokser inn i småbarnsalderen, vil deres søvnplaner utvikle seg. Dr. Mindell fremhever viktigheten av å regulere sovetider konsekvent. Å tillate sene ettermiddagssøvn kan skape kaos i leggetidsrutiner, noe som gjør det vanskelig for småbarn å sovne på kvelden. Sikt på søvn senest kl. 14 for å opprettholde en sunn søvnsyklus.
Til syvende og sist kan forståelse og justering av søvnvanene til barnet ditt legge til rette for mer rolige netter for både babyer og foreldre. Ta det med ro med å vite at selv om det kan virke overveldende, bringer disse trinnene deg én natt nærmere velsignede søvnrutiner.
Som det står i Rollercoaster.ie, gir implementering av små endringer av betrodde eksperter ikke bare bedre hvile for de små, men også lenge etterlengtet ro for slitne foreldre.